• Este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale;
• Ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine.
Cativa indici pentru o imagine de sine pozitiva
• Relatii armonioase cu membrii familiei si cu cei din jur;
• Performantele scolare/profesionale;
• Asumarea unor responsabilitati in acord cu resursele proprii.
Cativa indici pentru o imagine de sine negativa
• Absenta motivatiei sau o motivatie scazuta;
• Agresivitatea defensiva;
• Comportamentele de evitare;
• Rezistentele la schimbare.
2. Stima de sine
• Reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti;
• Constientizarea valorii personale;
• Fiecare fiinta este unica si are o valoare care merita sa fie respectata;
• O stima de sine pozitiva se bazeaza pe perceptia pozitiva despre propriile noastre comportamente, de aceea este important sa ne respectam nevoile si limitele pentru ca actiunile noastre sa ne puna in valoare, sa fie viabile in ochii nostri.
Valoarea unei fiinte umane este data de:
• Suma comportamentelor, actiunilor si potentialitatilor sale trecute, prezente si viitoare;
• Capacitatea fiintei umane de a se proiecta in viitor, de a-si constientiza, dori si anticipa devenirea prin raportarea la experientele si succesele anterioare si credinta despre propria eficacitate.
3. Increderea in sine
• Este realista si predictibila, deoarece se sprijina pe rezultate concrete obtinute in trecut, pe experientele reale pe care o persoana le-a trait si care-i permit sa prezica rezultatele la care se asteapta in viitor;
• Se bazeaza pe constientizarea propriilor cunostinte si competente intr-un anumit domeniu, pe rezultatele pozitive obtinute anterior;
• Este intretinuta prin abordarea treptata a altor experiente in scopul de a fixa si transfera competentele, precum si pentru a descoperi alte competente de care nu eram constienti.
Cateva sugestii pentru dezvoltarea increderii in sine
• Abordati treptat experienţele noi, deoarece eşecurile repetate la experienţe noi pentru care nu reuşiti să găsiti o explicaţie pot avea efecte negative asupra încrederii în sine şi a stimei de sine!
• Fiti flexibili pentru a recadra acţiunile şi experienţele voastre astfel încât să vedeti partea bună, pozitivă a lucrurilor şi să învăţati ceva din ceea ce vi se întâmplă!
• Păstrati acele convingeri care sunt bune pentru voi şi vă ajută să vă schimbati cadrele de referinţă. Abordarea unei situaţii dintr-o altă perspectivă vă permite să vă schimbaţi reacţiile, să dezvoltaţi comportamente noi, mai adecvate situaţiei prezente şi să obţineţi astfel rezultate mai bune în viaţă.
Mesaje pozitive
• Pot sa fiu fericit/a!
• Merit sa fiu iubit/a!
• Merit sa ma iubesc!
• Sunt ceea ce sunt prin propriile eforturi, nu din intamplare!
• Sunt special/a! etc.
Cum putem sa ne intarim stima de sine?
• Zambiti cand sunteti criticati!
• Invatati sa va adaptati!
• Formati-va o parere personala si luati decizii!
• Acceptati complimentele care va plac si vi se par a fi sincere!
• Dati importanta ideilor voastre!
• Fiti indulgenti cand faceti greseli!
• Concentrati-va pe punctele voastre tari si reusitele voastre!
• Invatati sa spuneti "nu“!
• Respingeti cu indiferenta orice remarca rauvoitoare!
• Invatati din greselile voastre pentru a nu le mai repeta!
• Faceti din fericire un obicei!
• Acceptati cu seninatate cand ati gresit sau v-ati inselat!
• Acceptati-va neconditionat!
• Meritati mai mult decat credeti!
• Acceptati ca ceilalti sunt diferiti de voi!
• Rezistati tentatiei de a va schimba doar pentru ca ceilalti sa va placa!
• Evitati sa va creati suferinte inutile!
• Nu luati nicio competitie prea in serios!
• Nevoile voastre personale sunt cele mai importante!
• Refuzati fara sa va simtiti vinovati!
• Formati-va o parere cat mai corecta despre ceilalti.!
• Ganditi ca sunteti o persoana demna de respect.
• Iertati-va greselile!
• Ganditi pozitiv!
• Nu pastrati resentimente!
• Invatati sa va rezolvati problemele!
• Aparati-va interesele!.
• Aveti incredere in voi!
• Asumati-va responsabilitatea pentru ceea ce vi se intampla!
• Spuneti sau ganditi lucruri bune despre ceilalti!
Prof. Virginia - Smǎrǎndiţa Brǎescu
Director Şcoala cu clasele I – VIII „Institutor N. Pîslaru” - Caşin
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu